寝る時間が遅い

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毎日夜寝る時間が大人並みに遅い

生後3ヶ月なのに眠りにつく時間が遅くて困っています

・早めに寝かしつけても寝るまでに恐ろしく時間が掛かる
・両親や義両親からのプレッシャーがハンパない
・一度寝たら起きないけれどとにかく寝かせるのが大変。

赤ちゃんの性格にもよりますが
「早い時間に寝かせてもなかなか寝てくれず結局遅くまで起きている」
「親のほうが根負けしてあきらめモード」

こんなケースは結構よくあります。

「今日は何時になったら寝てくれるかなー」
(笑顔だが目は笑ってない)

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睡眠不足であれば成長に妨げがあるので心配ですがそれ以外なら、別に遅くまで起きていても問題はありません。

ただ、やっぱり早く寝て欲しいですよね。
夫婦の時間も増えますし、
「寝かしつけてからのリラックスする時間」はとても大切です。

重要なのはすべての生活リズムを決めてしまって
慣れるまで毎日実践すること。

習慣になってしまえば今までの苦労は何?
というほど、母親の理想の時間にねんねしてくれます。

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寝る時間じゃなくても時間になればオヤスミ

コツはやはり、癖をつける【慣れさせる】のがとても大切です。これは1日2日やっただけではうまく行きません。

まずは、寝る時間の固定

夜は21時くらいには寝なくても寝かしつけるようにします。

部屋暗くして、毎日同じ時間に寝かしつけを始めてみて下さい。昼間いっぱい遊んで疲れさせておきましょう。

朝は6~8時までに起こし、カーテンを開けて太陽の光を浴びせてあげます。そうやって体内時計を調節してあげることが一番です。

やはり、今後の生活習慣として9時ごろまでにはなるべく寝かせた方が脳の発育にいいとのこと。
お風呂の時間を18時ごろにいれて、19時ごろミルクを飲ませ朝は7時半にはカーテンをあけるようにしたらだんだんと寝る時間が早くなってきます。

で、朝は起きなくても決まった時間になれば一旦起こします。そうすることによって徐々に早寝早起きの癖をつけていきます。

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● 親の生活に合わせていませんか?
一番多いのがこれ。寝ないからといって諦めて子どもを寝かしつけたい時間になっても

「どうせ今日も寝ないから」
と用事をしたりしてしまうのはどうかなと思います。

昼寝を時間で固定する

次にこれです。昼寝の時間をざっくりと決めてしまいます。

「頑張って寝かせつけた。すやすや眠っているのに起こすのが可哀想だから…」
とずるずる夕方までお昼寝を引っ張ってしまうと夜、早い時間にまず寝ません。

夕方にお昼寝させないのは特に重要です。

だから、昼寝の時間もだいたい固定するようにします。

お昼寝はどれぐらいですか?

昼寝の時間を決めてなるべく昼間は外などに連れ出しているうちにリズムが整います。
子供ってお母さんが焦ると余計言うこと聞いてくれないものです。

一回の昼寝を短めにして、毎日少しずつ寝かしつける時間を早めて行きます。朝も決まった時間に起こしましょう。

朝、早く起こす!という意見も

つぎは早起きを習慣にする。
です。

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朝の太陽を浴びせる。
外をお散歩させたり

と朝、何らかの活動を起こすことによって
・昼寝の時間も早まります
・結果、夜、寝る時間も早くなります。

朝の外出や日光浴は良いことだらけです。

ぜーんぜん、気にしない

しかし、今回の対象は生後3ヶ月位の赤ちゃん。

これがもっと月齢が大きくなると
「よる寝る時間が遅い」
というのは問題かもしれません。
(保育園が始まって朝起きられない)はイヤですよね。

しかし、3ヶ月くらいならばまだまだ先のこととして捉えておくのも良いのではないかと思います。

生後3か月くらいならまだまだ授乳等で夜にまとめて寝るリズムも出来上がっていない頃。
だれしも生活リズムのズレからノイローゼ状態になる可能性もあります。

こうでなければ、という考えよりも、こどもが寝る時に寝る、と今は諦めたり開き直る方が母子ともにストレスが少なく生活も楽という考え方もできます。

また、お仕事などでどうしても夜にまとめて寝てほしい場合は、まとめて寝る時間を少しずつずらす、という手も。

早めるか、逆に遅くするか、その子のリズムで合わせやすい方にずらしてあげるとずれやすいかと思います。

夜のタイミングで寝れるようになったら、そのリズムを習慣づけてあげると良いです。

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3ヶ月ならそこまで気にしないで

● 今は多少時間がずれても、いつの間にか適切な時間に寝るようになりますよ。
ロボットじゃないから、人間です。気楽にどうぞ。

まだまだ昼夜の区別がつきづらい時期です。
大変だと思いますがお昼寝を少し我慢させたり太陽が沈んだら部屋を暗くするなど昼と夜の区別を少しずつつけていきましょう。
うちの子はなぜか寝かしつけると目をぱっちりあけて眠らなかったのですが、豆電球の光が気になっているようでした。
もしかしたら、なにか気になるものがあるのかも…?

お腹の中にいたときも夜型のリズムだったのかもしれないですね。

まとめ

まだまだ生後3ヶ月。夜寝るのが遅いのはその子の性格の他に色々なことが考えられます。

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でも、段々大きくなると生活リズムが出来てくると思います。
生後一年位は仕方がないと割り切るのも手。

肩の力を抜いて徐々に朝方の生活に持っていくようにしてみてください。

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